关于

claves, 破浪(cleave the waves)之意,取自“长风破浪会有时,直挂云帆济沧海”。

2022:

  • 跑步锻炼:每周二、四、六,分别为3km,3km,5km;
  • 读书杂书:未完成书单《南渡北归》《被淹没和被拯救的》《平凡的世界》《瓦尔登湖》;
  • 户外探索:方式无所谓,爬山、徒步、野营、骑行等等;

做事:

创造力思维,做规划,专注做事都需要花费意志力资源,强迫自己做不喜欢的事情的时候意志力资源的消耗尤其快。而意志力一旦用光大脑就自动罢工,效率下降,开始拖延,工作质量不尽人意。

意志力像肌肉一样,通过努力去做自己不喜欢的事情,就能像锻炼肌肉一样增强自己的意志力。

有限的意志力做尽量多的事:

  1. 积累尽量多的意志力资源:
    • 坚持身体锻炼,保持充足睡眠,坚持定时健康饮食:
    • 有积极乐观的人生态度,相信自己通过努力能够改变:
  2. 减少意志力资源的消耗:
    • 培养习惯,或者利用工具强制习惯:能够减少大脑的决策,从而减少意志力消耗。
    • 喜欢至少不讨厌你自己做的事情:做不喜欢的事情会大幅消耗意志力,要么试着喜欢你在做的事情,要么换喜欢的事情做。

不想做事:

  • 5分钟原则:面对大块的任务时,首先安排好第一个5分钟要做什么。持续推进,不知不觉,完成大任务。
  • 番茄工作法:专心工作25分钟,期间避免包括手机等一切外部信息干扰。
  • 多任务切换:实在不想做,那就做其他正事,降低拖延损失。
  • 高效率时段:对于打死都不想做的事,上午高效率时段攻坚解决。凌晨5:00-8:00解决;